Corsi & servizi


  • Step

    Dove:

    busnago pessano

    Descrizione:

    Lo step aiuta a bruciare calorie e regolare il peso corporeo: la quantità di calorie bruciate dipende dalla velocità dei movimenti, dall'altezza dell'attrezzo e del tempo che si dedica all'esercizio. Lo step prevede una tipologia di allenamento che aiuta il sistema cardiovascolare e migliora la deambulazione, l'equilibrio e l'armonia dei movimenti. Dal momento che l'allenamento è divertente e piacevole può aiutare a diminuire lo stress mentale e se è svolto in gruppo, è in grado di creare e sviluppare rapporti sociali

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  • Zumba

    Dove:

    melegnano sestocalende busnago pessano

    Descrizione:

    Lo Zumba Fitness è un sistema innovativo per allenare tutto il corpo in maniera semplice e divertente, accompagnati dai ritmi musicali latini. Il programma di allenamento si compone di diversi momenti: si alternano sessioni a ritmi lenti con sessioni a ritmi veloci combinate insieme con esercizi di resistenza, ottimi per tonificare e rinforzare tutta la muscolatura del corpo. Per iniziare a praticare lo Zumba Fitness non è necessario essere esperti di balli latino-americani ed è adatto a tutti, in quanto le lezioni sono dimensionate in base al livello di difficoltà e l’esperienza dei partecipanti, nonché in base alla loro età.

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  • Metodo Pilates

    Dove:

    melegnano busnago pessano

    Descrizione:

    Sviluppato nel 1920 dal famoso trainer Joseph Pilates, il Metodo Pilates è un sistema di allenamento focalizzato sul miglioramento della fluidità dei movimenti, della forza in tutto il corpo, senza creare un eccesso di massa muscolare; un sistema quindi in antitesi con il body building tradizionale.
    Migliora la postura, conferisce un ventre piatto (via la pancia!!), migliora la fluidità dei movimenti, diminuisce l'incidenza del mal di schiena, perché tende a rafforzare molto i muscoli nella parte centrale del corpo, contribuisce a dare sicurezza si sé e a diminuire lo stress.

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  • Spinning

    Dove:

    melegnano busnago pessano

    Descrizione:

    Lo spinning o attività aerobica di gruppo su bicicletta stazionaria, "stationary bike".
    La lezione si svolge in gruppo, sotto la direzione di un istruttore che impartisce i ritmi di pedalata secondo la velocità della musica utilizzata. Si cerca di condurre il ciclista attraverso un viaggio virtuale in cui la concentrazione e il coinvolgimento portino la mente a superare la fatica fisica.
    Dura circa un'ora e produce un ottimo allenamento aerobico con un grosso dispendio calorico.

     

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  • Fitboxe

    Dove:

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    Descrizione:

    Nata dall'intreccio di tre elementi fondamentali: l'aerobica, le arti marziali e gli innovativi sacchi a base mobile. FITBOXE è una una disciplina, giocosa e coinvolgente, che consente di scaricare in maniera positiva l'aggressività accumulata nella vita di tutti i giorni. Il risultato è un mix di benessere e piacere che ci permette di essere in forma imparando, perché no, a difendersi.

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  • Piloga

    Dove:

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    Descrizione:

    L’obiettivo del Piloga è la messa a punto di un protocollo di lavoro che esalti le caratteristiche di concentrazione dello Yoga fondendole insieme a quelle più spiccatamente fisiche del Pilates. Joseph H. Pilates, inventore dell’omonimo e fortunato metodo si ispirò per la sua creazione allo Yoga proprio per le eccellenti caratteristiche legate al controllo, alla concentrazione e la respirazione. Questo metodo vuole andare oltre l’insegnamento di Pilates. Il fine è di riuscire a unire insieme le posizioni statiche dello Yoga (Asana) e gli esercizi del Pilates.

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  • Kick Boxing

    Dove:

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    Descrizione:

    Forma di pugilato nella quale è permesso l'uso, oltre che delle mani, anche dei piedi nudi, la kickboxing già da tempo spopola nelle palestre.
    Nel kickboxing non c'è un distretto muscolare che non venga allenato, si eliminano tante tossine e si bruciano enormi quantità di calorie. Ci si diverte e si impara il lessico base della difesa.

     

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  • Tabata

    Dove:

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    Descrizione:

    Tabata è un allenamento intervallato ad alta intensità. Questo metodo di allenamento è indicato per chi vuole dimagrire bruciando grassi e migliorare la propria resistenza. In un ciclo di sforzo della breve durata di 4 minuti si lavora su uno dei grandi gruppi muscolari (gambe, pettorali, dorsali, addominali, ecc.).

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  • X-tempo

    Dove:

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    Descrizione:

    XTEMPO stravolge le tradizionali lezioni di fitness basate sulla ritmica progressiva. Nelle lezioni fitness proposte ad oggi, la velocità della musica aumenta progressivamente con il passaggio da una traccia musicale all’altra, mentre nelle lezioni di XTEMPO le variazioni musicali, e quindi le variazioni di movimento, sono numerosissime e avvengono all’interno di ogni traccia musicale.

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  • Brucia Grassi

    Dove:

    melegnano busnago

    Descrizione:

    E' un workout che prevede una serie di esercizi brevi e intensi, dalla durata totale che va dai 20 ai 30 minuti, consente di bruciare un importante quantità di calorie, aumentare il massimo consumo di ossigeno, creare maggiore energia e consumo calorico.

     

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  • Relax Streching

    Dove:

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    Descrizione:

    È un corso che propone una selezione di esercizi tratti da diverse discipline (ginnastica posturale, yoga, pilates, arti marziali, stretching, rilassamento e danza)  finalizzati a lavorare tanto sullo scioglimento, la tonicità e l’allungamento muscolare, quanto sul rilassamento, il benessere e la consapevolezza corporea.
    Ogni lezione sarà accompagnata da un sottofondo musicale (con diversi effetti psicoattivanti) scelto per accompagnare in modo graduale corpo e mente dal rilassamento al risveglio bioenergetico.

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  • Tonic Pilates

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    Descrizione:

    E' un tipo di ginnastica che miscela le tecniche di Pilates, Stretching, Tonificazione e G.A.G. E' il risultato della fusione tra un programma che si concentra sui muscoli posturali e la tonificazione di tutti i gruppi muscolari.

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  • G.A.G e Streching

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    Descrizione:

     Le lezioni prevedono l’esecuzione di molteplici esercizi svolti sia a terra che in piedi anche con l’uso di piccoli attrezzi ad intensità diverse che permettono di andare a lavorare sull’area addominale (retto addominale, obliqui e trasverso), sulla parte interna ed esterna della gamba (adduttori e abduttori) e sui muscoli del gluteo (piccolo, medio e grande gluteo). Attraverso la musica si riesce ad eseguire serie di esercizi ben ritmati raggiungendo ottime intensità di allenamento e conseguenti ottimi risultati in termini di efficienza dei vari distretti muscolari interessati.

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  • Interval Training

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    Descrizione:

    È un insieme di esercizi da eseguire a corpo libero. “Interval” indica che si alternano fasi ad alta o altissima intensità ad altre di recupero.
    Lo scopo dell’interval training è quello di fare lavorare il corpo in un breve tempo sia a regimi anaerobici (quelli più esplosivi) che aerobici (le fasi di recupero) in modo da migliorare le funzionalità cardiovascolari e abituarlo agli sforzi.

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