Corsi & servizi


  • Zumba

    Dove:

    melegnano sestocalende busnago pessano

    Descrizione:

    Lo Zumba Fitness è un sistema innovativo per allenare tutto il corpo in maniera semplice e divertente, accompagnati dai ritmi musicali latini. Il programma di allenamento si compone di diversi momenti: si alternano sessioni a ritmi lenti con sessioni a ritmi veloci combinate insieme con esercizi di resistenza, ottimi per tonificare e rinforzare tutta la muscolatura del corpo. Per iniziare a praticare lo Zumba Fitness non è necessario essere esperti di balli latino-americani ed è adatto a tutti, in quanto le lezioni sono dimensionate in base al livello di difficoltà e l’esperienza dei partecipanti, nonché in base alla loro età.

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  • G.A.G

    Dove:

    melegnano sestocalende pessano

    Descrizione:

    Allenamento mirato a gambe, addominali e glutei per ridefinire e modellare il tono e la linea, non solo a fini estetici ma anche salutari. Gli addominali e i glutei stabilizzano la colonna vertebrale, prevenendo dolori e tensioni. Il tono delle gambe stimola efficacemente la circolazione venosa. Gli esercizi possono essere eseguiti a corpo libero oppure con dei piccoli sovraccarichi, come cavigliere e manubri.

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  • Metodo Pilates

    Dove:

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    Descrizione:

    Sviluppato nel 1920 dal famoso trainer Joseph Pilates, il Metodo Pilates è un sistema di allenamento focalizzato sul miglioramento della fluidità dei movimenti, della forza in tutto il corpo, senza creare un eccesso di massa muscolare; un sistema quindi in antitesi con il body building tradizionale.
    Migliora la postura, conferisce un ventre piatto (via la pancia!!), migliora la fluidità dei movimenti, diminuisce l'incidenza del mal di schiena, perché tende a rafforzare molto i muscoli nella parte centrale del corpo, contribuisce a dare sicurezza si sé e a diminuire lo stress.

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  • Acquagym

    Dove:

    melegnano

    Descrizione:

    L'acqua può rappresentare un'interessante alternativa alla pratica del fitness in palestra. La piscina diventa un luogo dove mettere in pratica esercitazioni di tipo riabilitativo e terapeutico, in un'ottica di un'attività blanda e poco faticosa equiparabile a una forma di ginnastica dolce.

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  • Step Mix

    Dove:

    melegnano

    Descrizione:

     

    La lezione di step mix prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa dalla piattaforma seguendo un ritmo costante scandito dalla musica. L'attività eseguita sullo step migliora l'efficienza dell'apparato cardio-vascolare e nello stesso tempo si agisce sullo stato tonico-trofico degli arti inferiori con un lavoro di alta intensità, ma a basso impatto.

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  • Cardio Tonificazione

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    melegnano pessano

    Descrizione:

    Un allenamento completo che concilia nella stessa seduta molte cose: fasi di tonificazione tramite l'utilizzo di manubri, bilanceri, macchine anisotoniche, elastici, corpo libero ecc., alternate a stazioni aerobiche eseguite o sulle classiche attrezzature cardio presenti nelle sale fitness quindi step, bike, vogatori, treadmill, elittiche ecc oppure tramite movimenti ciclici eseguiti a corpo libero come camminata, corsa, saltelli, step ecc..

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  • G.A.G.

    Dove:

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    Descrizione:

    GAG è un termine formato dalle lettere iniziali delle parole Gambe, Addome e Glutei e indica un allenamento mirato a rinforzare e tonificare queste tre aree e, più in generale, la parte inferiore del corpo.
    È costituito da una serie di esercizi da eseguire in piedi, a terra o con l’ausilio di strumenti come pesi

     

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  • Total Pump

    Dove:

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    Descrizione:

    La lezione di Body Pump si articola in due momenti fondamentali: il primo in cui si svolge un lavoro aerobico - cardiovascolare a tempo di musica con la creazione di semplici coreografie ed il secondo in cui si lavora sulla tonificazione muscolare di tutto il corpo utilizzando piccoli attrezzi o semplicemente il peso corporeo per lo sviluppo di qualità legate alla forza o alle diverse funzioni muscolari e articolari.
    Il lavoro aerobico, abbinato a quello di condizionamento muscolare, elevando il metabolismo basale, favorisce il consumo dei grassi e quindi il dimagrimento.

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  • Cardio Combat

    Dove:

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    Descrizione:

    Cardio Combat è un allenamento cardiovascolare energico e potente: il programma all’insegna dell’energia è ispirato dalle arti marziali e attinge da diverse discipline.
    L’istruttore di Cardio combat guida il gruppo attraverso una gamma di colpi ispirati dalle varie arti marziali sulla base di brani musicali di diverso tipo.

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  • Spinning

    Dove:

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    Descrizione:

    Lo spinning o attività aerobica di gruppo su bicicletta stazionaria, "stationary bike".
    La lezione si svolge in gruppo, sotto la direzione di un istruttore che impartisce i ritmi di pedalata secondo la velocità della musica utilizzata. Si cerca di condurre il ciclista attraverso un viaggio virtuale in cui la concentrazione e il coinvolgimento portino la mente a superare la fatica fisica.
    Dura circa un'ora e produce un ottimo allenamento aerobico con un grosso dispendio calorico.

     

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  • Aerotone

    Dove:

    melegnano

    Descrizione:

    L’Aerotone è un programma di allenamento aerobico di media-alta intensità, una rivisitazione della classica ginnastica a corpo libero e sullo step. Ogni lezione si articola in un’ora di esercizi specifici per stimolare il tono muscolare. Con l’Aerotone ci si rimette in forma in tempi adeguati, divertendosi.

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  • Stretching

    Dove:

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    Descrizione:

    Stretching è un termine della lingua inglese (che significa allungamento, stiramento) usato nella pratica sportiva per indicare un insieme di esercizi finalizzati sia come complemento ad altri sport che come attività fisica autonoma al miglioramento muscolare.
    Gli esercizi di stretching coinvolgono muscoli, tendini, ossa e articolazioni ed in gran parte consistono in movimenti di allungamento muscolare.

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  • Fitboxe

    Dove:

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    Descrizione:

    Nata dall'intreccio di tre elementi fondamentali: l'aerobica, le arti marziali e gli innovativi sacchi a base mobile. FITBOXE è una una disciplina, giocosa e coinvolgente, che consente di scaricare in maniera positiva l'aggressività accumulata nella vita di tutti i giorni. Il risultato è un mix di benessere e piacere che ci permette di essere in forma imparando, perché no, a difendersi.

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  • Energy Circuit

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    Descrizione:

    I vantaggi dell'allenamento a circuito sono principalmente legati ad uno stimolo sul miglioramento della forza, dell'ipertrofia, della resistenza muscolare, e della capacità aerobica in un'unica sessione di allenamento.

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  • Power Tone

    Dove:

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    Descrizione:

    Vuoi tonificare tutto il corpo in modo semplice e divertente con una musica coinvolgente? Iscriviti a Power Tone, una sequenza di esercizi mirati in piedi e a terra per riempirsi di pura energia!

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  • Total Body Workout

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    melegnano pessano

    Descrizione:


    È un’allenamento completo che va a stimolare tutto il corpo e comprende all’interno di sé esercizi a corpo libero, con i pesi, esercizi con piccoli attrezzi come step, cavigliere, FitBall ed elastici, esercizi di body building, con l’utilizzo di macchine fitness esercizi di aerobica, che richiedono un grande lavoro muscolare e un’aumentata frequenza cardiaca del 60-80%.

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  • Brucia Grassi

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    Descrizione:

    E' un workout che prevede una serie di esercizi brevi e intensi, dalla durata totale che va dai 20 ai 30 minuti, consente di bruciare un importante quantità di calorie, aumentare il massimo consumo di ossigeno, creare maggiore energia e consumo calorico.

     

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  • Pump

    Dove:

    melegnano

    Descrizione:

    La disciplina permette di agire su alcuni muscoli in maniera puntuale: in particolare, durante l’allenamento le fasce muscolari di tipo lento o resistente vengono “pompate”, ovvero si riempiono di sangue in virtù dello sforzo fisico prolungato, ed esauriscono così le riserve di glicogeno ed ossigeno bruciando calorie e tonificando il corpo.

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  • Step & Tone

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    melegnano sestocalende

    Descrizione:

    E’ un programma di allenamento cardiovascolare finalizzato al mantenimento o al miglioramento del livello di fitness.
    Una lezione di step&tone permette di intervallare l’attività aerobica, grazie a semplici passi realizzati sullo step, a fasi di tonificazione con l’utilizzo di piccoli pesi.

     

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