Corsi & servizi


  • Step

    Dove:

    busnago pessano

    Descrizione:

    Lo step aiuta a bruciare calorie e regolare il peso corporeo: la quantità di calorie bruciate dipende dalla velocità dei movimenti, dall'altezza dell'attrezzo e del tempo che si dedica all'esercizio. Lo step prevede una tipologia di allenamento che aiuta il sistema cardiovascolare e migliora la deambulazione, l'equilibrio e l'armonia dei movimenti. Dal momento che l'allenamento è divertente e piacevole può aiutare a diminuire lo stress mentale e se è svolto in gruppo, è in grado di creare e sviluppare rapporti sociali

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  • Zumba

    Dove:

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    Descrizione:

    Lo Zumba Fitness è un sistema innovativo per allenare tutto il corpo in maniera semplice e divertente, accompagnati dai ritmi musicali latini. Il programma di allenamento si compone di diversi momenti: si alternano sessioni a ritmi lenti con sessioni a ritmi veloci combinate insieme con esercizi di resistenza, ottimi per tonificare e rinforzare tutta la muscolatura del corpo. Per iniziare a praticare lo Zumba Fitness non è necessario essere esperti di balli latino-americani ed è adatto a tutti, in quanto le lezioni sono dimensionate in base al livello di difficoltà e l’esperienza dei partecipanti, nonché in base alla loro età.

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  • G.A.G

    Dove:

    melegnano sestocalende pessano

    Descrizione:

    Allenamento mirato a gambe, addominali e glutei per ridefinire e modellare il tono e la linea, non solo a fini estetici ma anche salutari. Gli addominali e i glutei stabilizzano la colonna vertebrale, prevenendo dolori e tensioni. Il tono delle gambe stimola efficacemente la circolazione venosa. Gli esercizi possono essere eseguiti a corpo libero oppure con dei piccoli sovraccarichi, come cavigliere e manubri.

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  • Metodo Pilates

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    Descrizione:

    Sviluppato nel 1920 dal famoso trainer Joseph Pilates, il Metodo Pilates è un sistema di allenamento focalizzato sul miglioramento della fluidità dei movimenti, della forza in tutto il corpo, senza creare un eccesso di massa muscolare; un sistema quindi in antitesi con il body building tradizionale.
    Migliora la postura, conferisce un ventre piatto (via la pancia!!), migliora la fluidità dei movimenti, diminuisce l'incidenza del mal di schiena, perché tende a rafforzare molto i muscoli nella parte centrale del corpo, contribuisce a dare sicurezza si sé e a diminuire lo stress.

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  • Cardio Tonificazione

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    Descrizione:

    Un allenamento completo che concilia nella stessa seduta molte cose: fasi di tonificazione tramite l'utilizzo di manubri, bilanceri, macchine anisotoniche, elastici, corpo libero ecc., alternate a stazioni aerobiche eseguite o sulle classiche attrezzature cardio presenti nelle sale fitness quindi step, bike, vogatori, treadmill, elittiche ecc oppure tramite movimenti ciclici eseguiti a corpo libero come camminata, corsa, saltelli, step ecc..

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  • G.A.G.

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    Descrizione:

    GAG è un termine formato dalle lettere iniziali delle parole Gambe, Addome e Glutei e indica un allenamento mirato a rinforzare e tonificare queste tre aree e, più in generale, la parte inferiore del corpo.
    È costituito da una serie di esercizi da eseguire in piedi, a terra o con l’ausilio di strumenti come pesi

     

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  • Spinning

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    Descrizione:

    Lo spinning o attività aerobica di gruppo su bicicletta stazionaria, "stationary bike".
    La lezione si svolge in gruppo, sotto la direzione di un istruttore che impartisce i ritmi di pedalata secondo la velocità della musica utilizzata. Si cerca di condurre il ciclista attraverso un viaggio virtuale in cui la concentrazione e il coinvolgimento portino la mente a superare la fatica fisica.
    Dura circa un'ora e produce un ottimo allenamento aerobico con un grosso dispendio calorico.

     

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  • Total Abdominal

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    Descrizione:

    Per scolpire i tuoi addominali concentrando l’allenamento solo su questi muscoli. Gli esercizi sono guidati a ritmo di musica, in piedi o sul tappetino e sono alternati per permettere di stimolare le diverse fasce muscolari della regione addominale.

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  • Fitboxe

    Dove:

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    Descrizione:

    Nata dall'intreccio di tre elementi fondamentali: l'aerobica, le arti marziali e gli innovativi sacchi a base mobile. FITBOXE è una una disciplina, giocosa e coinvolgente, che consente di scaricare in maniera positiva l'aggressività accumulata nella vita di tutti i giorni. Il risultato è un mix di benessere e piacere che ci permette di essere in forma imparando, perché no, a difendersi.

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  • Total Body Workout

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    melegnano pessano

    Descrizione:


    È un’allenamento completo che va a stimolare tutto il corpo e comprende all’interno di sé esercizi a corpo libero, con i pesi, esercizi con piccoli attrezzi come step, cavigliere, FitBall ed elastici, esercizi di body building, con l’utilizzo di macchine fitness esercizi di aerobica, che richiedono un grande lavoro muscolare e un’aumentata frequenza cardiaca del 60-80%.

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  • FreakDance

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    Descrizione:

    Il FreakDance Fitness si identifica per la sua singolarità, particolarità e specificità e si fonda su diversi  principi-base di una lezione a circuito utilizzati all’unisono in modo armonioso tra loro: seguendo passaggi, cambi, movimenti, atteggiamenti e riferimenti di una gamma inesauribile di musica ritmi e  stili di danze internazionali.

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  • Yoga

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    Descrizione:

    Lo yoga è una disciplina per il corpo, la mente e l’anima che serve a far vivere meglio.
    Insegna a mantenere il controllo sulle proprie sensazioni e pulsioni, a rimettere in circolo l’energia vitale con il movimento del corpo, ad armonizzare il corpo con la mente,  ma non è una religione, non è uno sport, non è contorsionismo.

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  • Posturale

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    Descrizione:

    La ginnastica posturale è un insieme di esercizi volti a ristabilire l’equilibrio muscolare: in particolar modo, si tratta di una serie di movimenti, basati sul miglioramento della postura e sulla capacità di controllo del corpo, capaci di agire su zone del corpo rigide o affette da dolori. Gli esercizi, che possono avere sia funzione di terapia che di prevenzione, hanno come scopo quello di rieducare il corpo umano a eseguire i movimenti in maniera corretta e ad assumere le giuste posture nella quotidianità.

     

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  • Cardio Tone

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    Descrizione:

    Il cardio tone è un tipo di allenamento che combina esercizi di aerobica, step e gag. La prima parte dell’allenamento è dedicata a esercizi cardio respiratori, che stimolano il lavoro di cuore e polmoni oltre a potenziare la circolazione sanguigna. Grazie all’attivazione del sistema cardiocircolatorio si può ottenere un miglioramento della potenza aerobica. Grazie al lavoro muscolare che prevede, il corso è perfetto per la perdita di peso e la riduzione della massa grassa. Gli esercizi aiutano inoltre la definizione di parti specifiche critiche come gambe e glutei.

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  • Energy Tone

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    Descrizione:

    Programma intenso a livello di condizionamento cardiovascolare dove può essere utilizzato lo step, sia come base di appoggio per eseguire esercizi di tonificazione che per alcune brevi coreografie.

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